寒い・・・ストレスの原因は冬のせい?【あったかグッズ4選も紹介】

健康対策
新年1発目の記事です!
ただいま1月、冬も真っ只中ですね。
寒さが体に堪えます(>_<) みなさん、風邪などこじらせていらっしゃいませんでしょうか? 寒さは体調を崩されますし、「ストレス」を増大させてしまう原因でもあります。 寒さの厳しい冬を乗り越えるためにも、是非とも今回の記事を参考にしていただければ幸いです。



寒い・・・ストレスの原因は冬のせい?

冬はストレスが溜まりやすいです。
なぜでしょうか?

それは、
日照時間が短く、気分を安定させる成分「セロトニン」の分泌が下がるので、気持ちが落ち込みやすくなるためです。
冬季うつ」と呼ばれています。
一般的なうつは食欲が低下しがちですが、冬季うつの場合は逆に食欲旺盛になるケースが多いようです。
防ぐ方法はいくつかあります。

日光を浴びる

日照時間の短い冬場だからこそ、日中に意識して外へ出る(日光を浴びる)ことが大切です。
屋内にいる場合でも、なるべく窓際にいるようにし、少しでも日光を浴びることを意識することで、セロトニンの分泌量は全然違ってきます。

栄養のバランスを考えた食事を摂る

セロトニンの原料となる「トリプトファン」が含まれる食材を積極的に摂るようにしましょう。
具体的には、などの良質なたんぱく質です。
おやつとしてゆで卵を食べるというのもオススメ。
また、ビタミンも摂取したいので、野菜も十分に食べるようにしましょう。

休息や気分転換、ストレスの解消を心掛ける

冬眠をする動物がいるように、冬場は本来、睡眠や休息は多めに取るというのが望ましいものです。
ただ、人間の生活では仕事が切っても切れないものなので、難しいこともあります。
それでも、特に「休む」ということに意識を向けることが大切です。
休めるときはしっかりと休み、気分転換になることも取り入れ、心身の健康を保つことを心掛けましょう。

「寒さ」が引き起こすストレス

寒さは体にとっての「危機となります。
そのため、人はストレスを感じ、体力的にも精神的にも余裕がなくなりがちになります。

自衛隊において、冬場の訓練では攻撃的になる人も多いという話があります。
普段は温厚な隊員さんでも、寒い中での訓練になると、攻撃的な発言や態度が多く見受けられたとのこと。
少しでも手間取るとイライラしたり、ちょっとしたミスを必要以上にとがめたり、ピリピリした空気になって訓練中の揉め事も普段より多くなることがあるそうです。

このように、「寒さ」自体がストレスの引き金になっていることは明白であり、由々しき問題であるといえます。
ですので、少しでも寒さを軽減する必要があります。
以下では、筆者「けいと」のおすすめする(実使用)、あったかグッズを4商品ご紹介します。

けいとのおすすめ!あったかグッズ

ユニクロ – ヒートテックコットンクルーネックT 男女兼用(長袖)

ユニクロ – ヒートテックコットンクルーネックT 男女兼用(長袖)

冬の定番インナー、ユニクロの「ヒートテック」です。

・アーティスティックディレクターのクリストフ・ルメールが率いるデザインチームが、世界中のファッションと新素材の情報が集まるパリのR&Dセンターとともに、上質なワードローブを追求するコレクション。
・発熱、保温、抗菌、ストレッチ、吸放湿機能を持つヒートテックを使用。
・表はコットン素材、裏糸にヒートテック機能を持つ糸を使用し、インナー見えしない風合いに。
・インナーだけでなく、アウターとしても使える長袖のヒートテックTシャツ。
・ヴィンテージのミリタリーアンダーウェアからインスピレーションを受けた1枚。
・首元が詰まった幅広のクルーネックデザインや少しだけ長めの袖口リブがデザインポイント。
正面。カラーはDARK GRAY
サイド

ユニクロ – ファーリーフリースフルジップジャケット 男女兼用(長袖)

ユニクロ – ファーリーフリースフルジップジャケット 男女兼用(長袖)

最近、家着はほとんどこれです。
着ていて楽ちんだし、とにかくあったかいので♨

・毛足が長く、保温性にすぐれ、アウトドアカジュアルの雰囲気を持つファーリーフリース。
・リサイクルポリエステルを全体(ポリエステル100%素材)の30%使用。
・アウトドアでもカジュアルでも合わせやすいベーシックなスタンドカラー。
・お腹まわりがふくらんで見えないように、前身頃の切り替え線で調整したシルエット。
・ファスナーの開閉時に表地の毛足を噛まないように別布をプラス。
・ポケット袋布は手の平側と甲側で素材を変えて厚味軽減。
・ポケット袋布の手の平側は表地と同素材なのでふんわりとして暖かく、ハンドウォーマーになる。
・袖口はバインダー仕様なので、風を通しにくく、袖まくりがしやすい。
正面。カラーはBLUE
内側
ジッパー

THE WARP BY ENNERRE(ザ・ワープ・バイ・エネーレ) – Ball Padding HD ジャケット WB32JL10/BLK

THE WARP BY ENNERRE(ザ・ワープ・バイ・エネーレ) – Ball Padding HD ジャケット WB32JL10/BLK

THE WARP BY ENNERREは
80 年代~ 90 年代にイタリアからヨーロッパ・日本を駆け抜けた
サッカー界のレジェンドブランド”ennerre”がルーツ
「普遍的な価値観は時空を超える」= WARPを掲げ
洗練されたイタリアンライフスタイルウエアを提案
TO ALL SPORT LOVERS
スポーツを愛する全ての人達へ シンプルでモダンでありながら
イタリアンテクニックが アスリートのON / OFF シーンをカバー

↑公式サイトから引用

というわけで、デザイン性もあり、機能性もあるアパレル商品の多いこのブランド。
僕も2~3年ほど前からお世話になっています。
今回おすすめするのはダウンジャケット!
特徴はこんな感じ↓

FIBER BALL:空気をより多く取り込む粒綿/従来の中綿を超える保温性/ソフトな着心地を実現
WIND PROOF:冷たい外気をシャットアウト/水をしっかり弾く/高密度シェルを採用

動きやすいし、それでいて防寒バッチリです👍

正面
上ポケット(左右両方にあります)
フードのエッジに「ブランドロゴ」がオシャレ
内側
下ポケット(左右両方にあります)
袖(親指を通せるのであったかい)

スターバックス – タンブラー(ステンレス) マットホワイト 355ml

スターバックス – タンブラー(ステンレス) マットホワイト 355ml

2020年の冬に買いました。
冬場は毎日これにホットコーヒーを入れて飲んでいます。
マグカップだとすぐに冷えちゃいますが、これは魔法瓶なので、あったかさが長く持続します!

上から(開閉フタが閉じた状態)
上から(開閉フタが開いた状態)
背面

まとめ

今回は、僕がオススメするあったかグッズをご紹介しましたが、「こんなもの使ってるよ」とかあれば、コメントでもTwitterのDMでも、教えてくだされば嬉しいです。
また、「冬季うつ」にならないよう、なってしまってるかもしれないという方は少しでも和らげるよう、

・積極的な日光浴
・栄養を十分に摂る
・休息や気分転換でストレス解消

これらは最低限意識していただければと思います。

入浴剤を入れてお風呂に浸かるとか、温泉もいいですよね。
寒さも解消できるし、リラックス・気分転換にもなりますので。
↓お風呂、温泉についての記事はこちらもどうぞ。

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